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2 janvier 2013

Mes bonnes résolutions alimentaires…

Classé dans : Bien être / Beauté,Santé — glaformenaturellement @ 21 h 30 min

Après avoir prodigué quelques préceptes philosophiques et pour  compléter l’adage : un esprit sain dans un corps sain, je vous propose de bien démarrer l’année avec quelques astuces et conseils alimentaires.

Vous avez certainement  tous fini 2012 en fêtant dignement cette fin d’année, en buvant, mangeant et peu dormis.

Dodo ?

Si vous avez la chance, comme moi, d’avoir quelques jours de congés, vous pourrez rattraper les heures de sommeil perdues ; Le sommeil est le seul remède à la fatigue. Nous accumulons une dette de fatigue suivant notre besoin journalier. Par exemple, si nous avons besoin de 8 heures par nuit, et que nous dormons 6 heures, alors nous manquons de 2 heures. Si le lendemain, nous dormons 8heures, nous avons toujours 2heures de retard…etc..

Conseil : dormez, dormez et dormez!!! si possible couchez vous tôt au moins une fois cette semaine (vers 22h!)

Vous pouvez appliquer ce conseil toutes les semaines, en plus, dormir agit sur le moral!

Les cycles ne sont pas les mêmes entre 22 et 4h que ceux entre 2 et 10h du matin. Les premiers étant plus réparateurs. Nous sommes programmés pour dormir entre 22h et 7h. Comme pour le reste, d’ailleurs (alimentation, activités sportives et intellectuelles…).

◊◊◊◊◊◊◊◊

Miam miam ?

Vous aurez compris l’importance que j’attache à l’alimentation car c’est le carburant de votre corps. Le carburant est transformé en énergie, en nutriments et peut être stocké.

Il doit être de bonne qualité pour fournir suffisamment d’ énergie, les nutriments doivent être assimilés correctement ( sans barrière, prendre le bon chemin), ils doivent être variés et nombreux. Si les routes sont encombrées, le flux ne circule pas. Certains organes sont alors mal irrigués, mal approvisionnés, leurs cellules se renouvellent peu et c’est la maladie. Je résume mais c’est un peu le lien entre votre alimentation et votre état de santé.

Nos carences nous rendent donc plus faibles et plus perméables aux agents infectieux. Si nous sommes bien protégés, l’ennemi aura plus de mal à pénétrer la forteresse qu’est notre corps.

Nos carences :

Carence d’apport : malnutrition, régime, pauvreté des sols, raffinage, cuisson..

Carence d’absorption : mauvaise absorption au niveau de l’intestin grêle, flore bactérienne détériorée par antibiotiques.

Carence d’utilisation : accumulation de métaux lourds et toxines par les végétaux et animaux (viandes..)

Carence par fuite minérale : un déséquilibre acido-basique

Conseils alimentaires:

  • Beurre frais (riche en vitamines) le matin sur pain complet (riche en fibre) et thé vert (riche en antioxydant)
  • Des fruits à 11h et 17h : entre les repas, pour ne pas perturber la digestion. Évitez le matin, car trop acide et donc un peu trop virulent pour un estomac qui à jeuné et évacué son excès d’acidité pendant la nuit. Si vous devez prendre un fruit pendant le repas, je vous conseille alors en début de repas ou cuit (compote).
  • Légumes crus et variés plutôt le midi, en fonction de votre tolérance. (Si vous êtes sujets aux ballonnements, préférez la « version cuite »). La cuisson altère la plupart des vitamines et certains minéraux, donc cru et bien lavé, le légume est plus riche en nutriments et moins dénaturé. Bien sûr, accompagnés les d’une bonne cuillère à soupe d’huile d’olive, colza, noix, noisette, arachide (huile vierge et première pression)…et pourquoi pas quelques graines germées ou graines de lin ou tournesol (entre autres) et des aromates le + bio et le + frais (ail,ciboulette, persil, estragon, menthe..)
  • Légumes cuits  et variés midi et soir. A volonté. pas trop cuits. Préférez la vapeur car les nutriments partent dans l’eau de cuisson, et la cuisson en poêle peut être nocive si trop prolongée.
  • Protéines variés, œufs, viande (plutôt blanche), poisson
  • Céréales complètes ou semi complètes (si ballonnements)
  • Apport de magnésium sous forme de gélules et vitamine C pour tous les jours et tout le monde!!

Gardez à l’esprit que ceci est la base d’une alimentation équilibrée et hypotoxique. Il n’est pas question de régimes, d’allergies ou d’intolérances.

Si vous souhaitez un conseil personnalisé, contactez moi!!!  : g.badon@club-internet.fr

◊◊◊◊◊◊◊◊

Mon dernier conseil : Faites vous PLAISIR!! si le plaisir n’y est pas, alors votre corps n’assimilera pas correctement . De la couleur, une bonne odeur , un entourage sain et votre cerveau secrète de bonnes hormones . Évitez le stress pendant le repas, la pause repas, c’est sacrée, alors on ne parle pas boulot!!!

 Gé!

 

 

 

 

 

Envie d’un bon massage…

Classé dans : Bien être / Beauté — glaformenaturellement @ 11 h 07 min

Pour bien commencer l’année, voici un lien, rien que pour vous…

http://cheminsdeconscience.jimdo.com/

♥♥♥♥♥♥♥♥♥

Sylvie est une collègue mais c’est avant tout une rencontre…une lumière, un sourire, une écoute.

Elle vous ouvrira sa porte et vous serez immédiatement projetés dans un autre univers.

Ses massages sont un don, un bienfait, un pur moment de détente..

Laissez vous tenter….

http://cheminsdeconscience.jimdo.com/

Merci Sylvie pour ta présence, ton sourire et ton soutien..

Géraldine

 

 

 

1 janvier 2013

Quelques bonnes résolutions

Classé dans : Bien être / Beauté — glaformenaturellement @ 17 h 08 min

Bonjour à tous…

Laissez moi vous souhaiter une magnifique année,  pleines de chances, de rebondissements , de bonheur et surprises.

Mais je crois d’abord que ce qui nous attend, sans parler du climat social et économique, est le fruit de nos efforts, de nos décisions, de nos actes, de nos paroles ou réactions.

Je vous propose donc quelques bonnes résolutions à adopter, des choses simples, réalisables, pour certaines de bon sens, d’autres plus ludiques..

A vous de voir, si vous souhaitez en suivre une, deux, plusieurs, toutes ou aucune…

♥♥♥♥

Mes premières propositions sont en fait des attitudes à adopter pour voir la vie différemment; Ce sont les ‘4 accords toltèques

Que votre parole soit impeccable :

La parole est une force, elle représente notre capacité à nous exprimer et à communiquer, et donc crée les événements de notre vie. Mais elle peut être à double tranchant, elle peut créer des rêves ou au contraire, tout détruire.  Il est tellement facile , par la parole, de faire passer un message négatif parfois destructeur.

La parole impeccable est une parole positive , sans médisance , honnête, pleine d’amour, elle n’est pas la rumeur…elle nous transformera car elle transformera les personnes qui la reçoivent. Le sourire de notre enfant qui part à l’école avec un ‘ je t’aime, tu va réussir’ , nous ravira…

Essayons sur une journée, de ne pas critiquer, ne pas insulter, au contraire, adressons une parole gentille et sincère aux gens que nous croisons, nous éliminerons progressivement tout poison émotionnel de notre esprit et de nos relations personnelles.

Quoi qu ‘il arrive, n’en faites pas une affaire personnelle :

Nous faisons une affaire personnelle de ce qui est dit parce que nous y donnons notre accord. Si quelqu’un nous critique, en vérité cette personne est confrontée à ses propres sentiments, croyances ou opinions. Si nous prêtons attention, dès lors, le poison s’infiltre en nous..Nous devenons une proie facile, nous faisons tout un plat d’un petit rien…

Apprenons à ne pas prendre ce qui nous est dit ou ce qui nous arrive de façon personnelle. Ce que les autres pensent, c’est leur problème, pas le nôtre. Nous ne sommes pas responsables des actions d’autrui : seulement de nous-mêmes. Nous pouvons dire je t’aime sans peur du rejet, nous pouvons dire oui ou non sans culpabilité ni jugement. Nous pouvons choisir de suivre notre cœur et de vivre dans la paix intérieure.

Ne faites pas de suppositions :

Nous faisons sans cesse des suppositions sur ce que les autres font ou pensent, forts de quoi nous en faisons une affaire personnelle, puis nous leur en voulons et communiquons du poison émotionnel par nos propos ;

Nous supposons que tout le monde voit la vie comme nous, que les autres pensent comme nous, qu’ils ressentent les mêmes chose..C’est pourquoi nous craignons d’être nous-mêmes avec les autres, car nous avons peur qu’ils nous jugent ou critiquent.

Arrêtons donc de supposer, sur les autres mais aussi sur nous-mêmes, en nous sous ou surestimant, de nous mentir, de nous justifier, de vouloir changer notre attitude car nous supposons que cela améliorera notre relation avec autrui ( idem, si l’on essaye de faire changer quelqu’un car on suppose que c’est mieux pour lui ou pour nous..).

Posons les bonnes questions, de façon claire, pour obtenir les bonnes réponses et ne plus supposer.

Faites toujours de votre mieux :

Quelles que soient les circonstances, faisons toujours de notre mieux, ni plus , ni moins…C’est ainsi que nous vivrons notre existence intensément , de façon productive. Faire de son mieux, c’est aussi agir parce qu’on en a envie et non parce que nous attendons une récompense; Agir c’est aussi être vivant, prendre le risque de sortir de sa coquille et exprimer son rêve.

 

Ces propos sont tirés du livre :  » Les 4 accords toltèques, la voie de la liberté personnelle » de Don Miguel Ruiz, un très bon bouquin..j’ai tenté de résumer mais j’ai laissé de coté beaucoup de notions.

♥♥♥♥

Une dernière, issue de la pensée bouddhiste : ‘le monde est en constante mutation. ‘

Tout se transforme, rien ne se perd’ ( ça ressemble à du Lavoisier, non?).

Un arbre émane d’une graine enfouie dans le sol et finira par retourner à la terre…dans notre monde moderne, on peut penser à notre petit confort matériel. Notre voiture, notre machine à laver vont s’user et tomber en panne…Nos corps aussi se développent et meurent. Cette philosophie nous aide à appréhender ces moments douloureux ou juste pénibles en dédramatisant..du coup, on se réconcilie avec la vie, on accepte l’ inéluctable. Un être disparait et un autre naît, c’est le cycle de la vie.

Si une amitié ou un amour s’en va, c’est qu’il n’a plus lieu d’être, n’est plus viable. Si vous en faîtes le deuil, il ne disparaitra pas de votre cœur, mais vous permettra de vous ouvrir à d’autres personnes, de vivre d’autres expériences…et vous resterez enrichi de cette première relation.

♥♥♥♥

 

J’ espère vous avoir donné envie de vous surpasser, ou du moins d’essayer ces quelques préceptes…pas si simples à appliquer mais d’une grande aide pour avancer sereinement.

La suite dans mon prochain article : les bonnes résolutions alimentaires/ santé pour bien démarrer l’année .

Meilleurs voeux!

Géraldine.

 

 

 

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