Glaformenaturellement

Un site utilisant unblog.fr

23 mars 2013

mon nouveau blog

Classé dans : Non classé — glaformenaturellement @ 18 h 11 min

Bonjour à tous,

Voici le lien de mon nouveau blog

http://laformenaturellement.blogspot.fr/

le principe ne change pas, c’est juste une histoire de mise en forme et de feeling!!

venez nombreux!! a bientôt!

28 février 2013

Un esprit sain dans un corps sain…et si c’était la clé?

Classé dans : Bien être / Beauté,Développement personnel,Non classé — glaformenaturellement @ 9 h 56 min

Lorsque j’ai donné vie à ce blog, j’avais en tête de vous faire partager mes astuces beauté au naturel, puis vous guider vers de nouveaux horizons concernant la santé, le bien-être physique en passant par des méthodes douces, par une médecine alternative, en utilisant notre alimentation comme premier  » médicament » ( cette théorie est attribuée à Hippocrate lui- même)…Aromathérapie, phytothérapie, nutri…bref, des choses naturels, économiques et sans effets secondaires.

Il était facile pour moi d’être convaincue du bien fondé de mes conseils car j’avais la chance de ne jamais ou très peu être malade…jusqu’au jour où mon esprit « a grillé » et par la suite mon corps ….( burn-out? )

Ce que je n’avais pas pris en compte, c’est l’aspect psychologique, mes états d’âmes, mon stress, mes pensées négatives, ma tristesse qui devenait chaque jour de plus en plus visible, mon rejet des autres…comment en arriver là, alors qu’on pense que tout va bien, qu’on a tout ce qu’il nous faut…

Stress?

Le stress est bénéfique à petite dose, il devient toxique quand il s’installe…le corps est rempli d’hormones de stress, il se dérègle et c’est l’anarchie. D’ailleurs, c’est souvent pendant nos congés que nous tombons malades car le stress s’en va (temporairement si il est causé par le travail…) et le corps se relâche.

Étatd’âme, tristesse ?

Se mettre la rate au court-bouillon, avoir la gorge nouée, avoir la boule au ventre quand on a un sentiment de peur, de tristesse…

En avoir plein le dos quand on a la sensation que la situation devient insupportable

 » Les bras m’en tombe » , « avoir un dent contre quelqu’un », « rester sur sa soif ou sur sa faim »…

Bref, autant d’expressions de la vie courante qui lient étroitement le physique avec la pensée, ce qui rend incontestable le fait que l’un ne va pas sans l’autre. C’est comme vouloir rentrer dans une pièce : si vous avez la clé (esprit) et que la pièce (corps) est propre, vous y rentrerez sans problème et pourrez disposer de cette pièce sans restriction. Si par contre, cette pièce est encombrée au point même de bloquer l’accès ou si vous n’avez  tout simplement pas la clé, vous ne pouvez disposer de cette pièce.

Développement personnel

J’ai donc eu envie de rajouter une catégorie à mes articles qui traite de cet aspect et je l’ai appelé  » développement personnel ». Ce terme est vaste, mais il regroupe en fait des techniques de connaissance de soi et de maîtrise de soi…

Je vous ferai part de mes trouvailles, de mes expériences…je ne suis pas thérapeute, je suis juste en ‘recherche du bien-être’ …certaines techniques sont immédiates, d’autres sont plus longues…je vous invite à essayer car je pense que notre santé ainsi que notre » devenir » est en nous…

J’espère donc que cette nouvelle catégorie va vous plaire, vous apporter des réponses, vous aider et vous guider…mais je n’abandonne pas les autres car comme vous l’avez compris, tout est lié!

Bonnes découvertes sur ce blog

Géraldine, votre guide :-)

 

 

 

 

14 février 2013

La lecture du bien être!

Classé dans : Non classé — glaformenaturellement @ 16 h 46 min

Le soleil joue à cache cache depuis un certain temps, et du coup, le moral en prend un coup. 20% ensoleillement en janvier, du jamais vu depuis …50 ans!

Sauf si vous vivez à Montpellier, vous savez de quoi je parle…Bref, si on essayait de sortir de la déprime.

J’ai trouvé pour vous de la bonne lecture, pour vous aider à détendre votre esprit et votre corps :

Chasser les idées noires qui nous envahissent, positiver, voir le verre à moitié rempli, faire de son mieux, agir étape par étape…lâcher prise ! J’adore ce concept car il nous aide à finalement nous retrouver avec notre être supérieur que nous avons tous en nous. Un être démunie de négativité, de honte, de haine, de peur ou d’angoisse, un être créatif, souriant, prenant sa vie en main, charitable, bon…et pourquoi pas chanceux et heureux. Parmi tous le livres que j’ai lu, voici un petit livre d’exercices simples mais plein de bon sens…

La lecture du bien être! snapshot_201302142-300x225

Laisser vous tenter, vraiment! « Pensées pour lâcher prise » de Guy Finley

 

Puis, si vous avez quelques temps, prenez le temps de vous initier à la méditation. Il n’ y a rien de religieux dans l’art de méditer, c’est juste un moyen simple de se relaxer…et d’apprendre à se connaître à travers le souffle et la pensée. J’ai découvert un livre CD, très simple pour une initiation. le CD se décompose en 12 exercices, dictés par le regretté Bernard Giraudeau, sa superbe voix vous guide, un pur bonheur…!

snapshot_20130214_2-300x225 aimer

 » Méditer » de jon Kabat-Zinn au éditions MARABOUT

Si vous souhaitez  dévorer un bon roman, laissez vous tenter par « La valse lente des tortues » de Katherine Pancol ; C’est la suite des yeux jaunes des crocodiles, et c’est génial, ça se lit vite (720 pages, mais on ne les voit pas passer).

snapshot_20130214_3-300x225 amoureux

Et, puis pour un moment plus coquin, avec votre chéri (e), feuilletez les pages « le Tao de l’art d’aimer » de jolan CHANG, une autre façon d’aborder l’acte amoureux, c’est un petit poche malin…

snapshot_20130214_1-300x225 bon

Bonne lecture, mes amis, nourrissez votre esprit…et retrouvez joie et sérénité!

 

 

24 octobre 2012

Fruits ou légumes

Classé dans : Non classé — glaformenaturellement @ 22 h 11 min

Mieux vaut tard que jamais…!!!! bon, on va dire que  j’ai pris de longues vacances!!

Mais je reviens avec pleins d’astuces pour passer un hiver serein, et une envie de tordre le cou à certaines idées reçues ou véhiculées par la publicité et les têtes bien pensantes de notre société : combattre le cholestérol, manger 5 fruits et légumes par jour, prendre sa vitamine C ou un verre de jus d’orange le matin, boire du lait chaud quand on a le rhume…mouais, ça se discute!!

 

5 fruits et légumes par jour : oui, mais lesquels?

Que doit on comprendre dans cette simple phrase? Comment l’interpréter?est ce que tous les fruits et légumes se valent sur le plan nutritionnel ? est ce que 5 bananes auront le même effet que 5 clémentines ou que 5 pommes de terre?

Sincèrement, vous êtes vous déjà posé la question? moi oui…

Quel intérêt à manger autant de fruits et légumes ?

1/ Un bon substitut à la malbouffe

En effet, pendant que vous mangez un fruit ou 2 pour votre gouter, vous ne mangez pas la plaque de chocolat planquée dans votre frigo; Et un bon bol de soupe de légumes , le soir, remplacera sans problème le fameux gratin : coquillettes, lardons, fromage râpé….riche en graisse et féculent.

2/ Une nourriture variée et riche

Ils sont , certes, pauvres en protéines et lipides, indispensables à notre survie, mais riches en glucides (également indispensables ), fibres, minéraux, oligo-élements et vitamines. Il faut donc tous les introduire dans votre alimentation afin d’apporter le plus de nutriments possibles.

Sont ils tous bons pour la santé?

Oui, mais..

Les fruits ont l’avantage de pouvoir être consommés crus , ce qui permet d’avoir un produit frais (très agréable en été) et non altéré par la chaleur de la cuisson, le broyage ou autres méfaits culinaires . Ils présentent donc un apport intéressant en nutriments (vitamines, minéraux..).

De plus, les fruits rouges préviennent de nombreuses maladies car ils sont bourrés d’antioxydants, des composés qui protègent vos cellules et votre ADN de l’agression des radicaux libres.
Il faut quand même se méfier  des fruits riches en fructose, un sucre qui est mal assimilé par l’organisme, et qui provoque une augmentation de la glycémie (orange, banane, raisin, ananas, melon…) .

Les fruits, surtout les agrumes, fluidifient le sang, donc à conseiller en cas de mauvaises circulations (mais sans excès). Par contre, ils sont acidifiants (sauf bananes, noix, amandes..) , à surveiller chez les personnes nerveuses, longilignes, fatiguées…(je reviendrai sur ce point qui mérite plus d’explications!)
Concernant les légumes, il faudrait limiter la consommation des  féculents : pommes de terre, riz, légumineuses (pois, haricots secs, fèves, lentilles), céréales (responsable d’ hyperviscosité sanguine). Préférez leur les légumes colorés, également riches en antioxydants , glucose (sucre aussi), minéraux et fibres.

Sous quelle forme?

Crus ou cuits ? les 2, mon capitaine

Suivant vos difficultés digestives, vos goûts,le temps, la saison..bref, sans rentrer dans les détails, je conseille les crudités, les légumes cuits, les soupes, les compotes, les salades de fruits, fruits crus…à condition de varier voir même intégrer toutes ces préparations tout au long de la journée.

Cependant, je déconseille : Les jus de fruits, en brique ou bouteille, trop riche en sucre. Et les 100% fruits sans sucre ajouté…oui, à la limite, mais pas le matin , trop acide (surtout si il s’agit de jus d’orange) , a jeun, c’est la fête assurée dans votre estomac ! Je vous conseille de les préparer vous même, de les boire immédiatement et pourquoi pas sous forme de smoothies, mais plutôt en collation vers 10h ou pour le goûter.

Boire du jus d’orange est toujours moins bon pour la santé que de manger une orange, celle-ci contenant plus de fibres qui vont ralentir la vitesse d’absorption du fructose par votre organisme.

Évitez également les compositions enrichis en sucre ( moindre mal si il s’agit de sucre complet).

Les légumes peuvent être consommés  sous forme de crudités arrosés d’un bon filet d’huile d’olive, de noix, colza, arachide…mais pour des raisons digestives, alternez avec la version cuite : sans trop cuire sous peine de voir s’envoler les derniers nutriments! ( plutôt en vapeur que dans l’eau ou en friture). Et n’oubliez pas les herbes aromatiques!

Pour info : la vitamine C (le peu qu’il reste dans vos aliments) est détruite entre 60 et 75°c, la B ne résiste pas à une température supérieur 95°c et les arômes disparaissent après 35°c.

 

Justement la vitamine C :

Un verre de 200 mL de jus d’orange frais ne contient que 60 mg de vitamine C ce qui représente 1/10eme de la dose quotidienne recommandée :

400 à 1000mg par jour et de préférence le soir….rassurez vous, vous dormirez comme un bébé. Cassis, goji, persil, poivron rouge…sont des fruits ou légumes riches en vitamine C. Vous pouvez aussi vous faire une cure de vitamine C sous forme de compléments alimentaires, que vous trouverez sous différentes formes, comprimés ou en vrac. Un bon produit : acide ascorbique chez « CARON ». 1 gramme à diluer et à boire tranquillement, le soir par petites gorgées, de 17 h jusqu’ au coucher.

En cas de grippe, vous pouvez monter jusqu’à  5g par jour…mais j’en reparlerai dans un prochain article.

Alors, vous l’aurez compris, faites vous plaisir, varier le plus possible entre fruits, légumes, crus,cuits , de saison, exotiques..Si vos enfants refusent de manger des fruits, alors misez sur les légumes..mais ne vous fixez pas sur ‘ 5fruits ou légumes’

Au plaisir de lire vos commentaires..

Géraldine, conseillère en nutrition

 

 

 

 

11 août 2012

Bonjour et bienvenue à tous!

Classé dans : Non classé — glaformenaturellement @ 20 h 09 min

Voilà, j’ai eu une idée…vous faire partager mes trucs et astuces : culinaires, cosmétiques, bien être, santé..que je découvre au fil du temps; je teste et vous en fait part..

Comme vous l’aurez deviné et pour ceux qui me connaissent un peu, ici, tout est naturel…votre cuisine, votre salle de bain ou votre jardin sont vos meilleurs alliés. Traqué un vilain rhume, des maux de ventre, quelques kilos à perdre ,ou encore prendre soin de votre peau, fabriquer vos détergents…j’ai peut être la solution, en tout cas, je m’ y efforcerai…

N’hésitez pas à laisser vos commentaires, je souhaite ce blog vivant car c’est avant tout un partage entre vous et moi.

J’espère que vous y trouverez tous votre bonheur!

D’ici là, profitez du soleil….( mon prochain article..)

 

La Vie est belle avec le mo... |
Racinecelest |
Lesjardinsdiroisederochefort |
Unblog.fr | Créer un blog | Annuaire | Signaler un abus | Etresoimeme
| Acneconseils
| Que faire contre l'eja...