Glaformenaturellement

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17 février 2013

Qui suis-je?

Classé dans : Bien être / Beauté — glaformenaturellement @ 23 h 48 min

Je pense que nombreux d’entre vous se demandent encore ce que je peux bien fabriquer avec ce blog, pourquoi cet intitulé ‘conseillère bien-être’, mais elle est pas ‘sup’ chez Sigvaris, elle? Qu’est ce qu’elle nous veut, qu’est ce qu’elle attend de nous?

Une rencontre…

Il y a bien des années, j’ai levé mes fesses des bancs de la fac avec une maîtrise de Biochimie en poche, la belle affaire…pour me retrouver 11 ans plus tard, superviseur dans un centre d’appel et vendre…des chaussettes. Il n’ y a pas de hasard, ok , mais bon, pas évident de faire le lien.

Un jour, une amie m’a conseillé de prendre du thym pour un mal de gorge…ce fut radical et depuis, je tente de me soigner avec la médecine douce. J’ai ensuite découvert par hasard les huiles essentielles et leur formidable pouvoir. En cherchant, une formation d’aromathérapie dans la région, je tombe, toujours par hasard (troublant, non?), sur le site d’une école de naturopathie…KESAKO????? alimentation, hydrothérapie, aromathérapie, phytothérapie, réflexologie, gestion du stress…tout ça m’a l’air plutôt pas mal. Un moyen de renouer avec mes premiers amours, la biologie, et de conseiller, aider mon prochain,changer les mentalités, me sentir utile…et m’épanouir!

La découverte….

J’ai découvert un univers un peu à part, un discours, une philosophie différente. La naturopathie, c’est envisager une personne de façon intégrative, c’est à dire prendre en compte son symptôme bien sûr, mais au delà, c’est l’écouter, l’observer, apprendre à la connaître à travers ses antécédents, son mode de vie, ses yeux, son patrimoine…C’est chercher et traiter la cause de sa maladie…c’est lui redonner espoir en changeant parfois juste ses habitudes alimentaires. C’est lui donner les clés et les outils nécessaires pour retrouver le chemin du bien-être.

Sommes nous tous concernés ?

Nous souffrons tous de pathologies, plus ou moins graves, plus ou moins visibles. Ce que nous prenons pour un désagrément est souvent un message que nous envoie notre corps. Ballonnements après le repas, difficulté d’endormissement, constipation, douleurs musculaires, dorsales, infections respiratoires ou ORL, surcharge pondérale. Vos enfants passent l’hiver avec la goutte au nez, une grippe, 2 otites…selon vous c’est normal, les virus traînent…et bien, moi, je vous dis STOP : la maladie n’est pas obligatoire. Nous pouvons vivre sans insomnie, maux de ventre, gastro,grippe…sans ostéoporose à 50 ans, sans arthrose;

La faute au stress?

Le stress, syndrome très en vogue, est servi à toutes les sauces. Sous prétexte du stress, nous acceptons d’en être les victimes et d’en subir les conséquences. Bien sûr, nos vies sont rythmées par notre travail, notre foyer, nos activités, mais nous avons la vie que nous voulons bien avoir. Il existe des solutions, et si vous prenez le temps d’y réfléchir, n’avez vous pas l’impression de perdre souvent votre temps à ruminer, cogiter, vous plaindre, à essayer de vous débattre dans un océan de soucis. Prenez vous du temps pour vous?

Ce que je vous propose
La première étape, est l’écoute. Parlez moi de vous, laissez vous aller…Laissez moi faire connaissance avec votre corps et votre esprit . Généralement, je détecte rapidement de mauvaises habitudes alimentaires que je vais, avec votre aide, rééquilibrer. Puis, je vous conseillerai quelques techniques simples, suivant vos symptômes, en tenant compte de vous, de vos habitudes, de votre mode de vie ( sauf si celui ci doit être modifié car nocif pour votre santé), de vos envies.

Vous savez où me trouver, alors n’hésitez pas à prendre rendez vous avec votre bien-être, votre confort. Questionnez-moi, attention, je suis intarissable sur le sujet :-) puis parlez en autour de vous.

Ne soyez pas esclave de votre corps, protégez le, écoutez le soignez le, il vous remerciera…promis.

 

 

 

 

 

14 février 2013

Mauvais temps…moral en berne, quelles solutions?

Classé dans : Bien être / Beauté,Santé — glaformenaturellement @ 22 h 36 min

Comme je le disais dans l’article précédent, le manque de soleil joue sur le moral. La moitié de la France déprime, réagissons…

Après avoir pris connaissance des quelques lectures bien être, je vous propose d’autres techniques :

Techniques d’ hydrothérapie

C’est bien beau, de lire, mais il faut aussi penser à détendre son corps (déjà fait en partie lors de la méditation), mais ce corps qui a froid, qui se noue, se crispe et peut être tombe malade, mérite toute notre attention.

Chaud ..

Le bain chaud, est une bonne solution, et c’est si simple…Il réchauffe, mais en plus il détend (libération du diencéphale, gestion du stress). Il agit aussi sur la douleur, qui est une stase de l’énergie du sang, il faut drainer les humeurs, et le bain s’en charge très bien. Il aide également au drainage du foie, des reins, des poumons par élimination par la peau. Il rééquilibre votre acidité.

Bain alcalin : Vous pouvez rajouter du gros sel ( 10 cuillères à soupe) dans un bain à un température de 39/40 °c pendant 40 minutes 1 fois par semaine. Sortez et emmitouflez vous pour continuer à transpirer…et laisser les humeurs se stabiliser. Je vous conseille également un bain sans sel 1 fois par semaine.

ou froid?

Pour les plus courageux, je vous conseille aussi les bains de siège froids, après la douche ou le bain (pas après le bain alcalin). Il suffit de mettre dans une bassine de l’eau fraiche, s’y asseoir jusqu’au pubis et rester quelques minutes (pas plus de 10 minutes), selon ce que vous supportez ou votre énergie. a ne pas faire si vous êtres trop fatigués. N’ayez jamais froid, donc couvrez bien, les pieds et le reste du corps. Vous drainerez ainsi les liquides organiques. en sortant, frottez vos reins avec une serviette un peu rêche pour activer encore, et si vous en avez, appliquez une goutte de huile essentielle de pin sur les reins (bas du dos).

Plantes relaxantes

Mélisse, Passiflore, Valériane, Romarin (en herbe pas en huiles essentielles!) Mauve, ces plantes , parmi d’autres, sont sédatives et relaxantes. Vous pouvez les trouver en tisane, pour le soir par exemple, accompagnées de verveine ou tilleul. attention, loin des repas, sinon efficacité médiocre.

Je vous conseille en gélules, en teinture mère ou EPS (plus difficile à trouver, mais demander à votre pharmacien).

En huiles essentielles, vous pouvez recourir à la diffusion d’huiles comme l’orange (ou autre agrume), la lavande, le petit grain bigaradier, ylang ylang..1/2 heure le matin et 1/2 heure le soir, dans les pièces à vivre.

Sur le plexus solaire et le long de la colonne vertébrale , appliquer un mélange de camomille, bois de rose et ravintsara. ( 10 gouttes chacune + 50 gouttes huile d’abricot, par exemple). Il existe un tas de synergies intéressantes, à vous de voir laquelle vous convient le mieux.

Attention, l’homéopathie prive les huiles de leur énergie...alors c’est soit l’un soit l’autre…

Bougez vous…!!!!

On ne le dira jamais assez, le sport est bon pour le corps mais aussi pour l’esprit. Bon, par ce temps, pas évident mais même un peu de gym le matin, du yoga, du chi-gong, tai chi, natation…tout ce qui fait appel au souffle et qui débride un peu ce corps tout mou…apprenez à souffler par le ventre.

Sortez!

Et respirez…la maladie déteste l’oxygène…fort de cela, mettez le bout de votre nez dehors, et respirez, fort…préférez donc les espaces sains. Marchez après votre repas, digérez au grand air.

 

Voilà mes conseils, mais bien sûr, si vous avez vraiment le moral au plus bas, un soucis qui vous paraît insurmontable, n’hésitez pas à en parler , faites vous aider, parfois par un professionnel, c’est aussi cela le lâcher prise, accepter que l’on est pas seul à supporter le poids de la vie…posez vos bagages.

Ecoutez votre corps…

 

La lecture du bien être!

Classé dans : Non classé — glaformenaturellement @ 16 h 46 min

Le soleil joue à cache cache depuis un certain temps, et du coup, le moral en prend un coup. 20% ensoleillement en janvier, du jamais vu depuis …50 ans!

Sauf si vous vivez à Montpellier, vous savez de quoi je parle…Bref, si on essayait de sortir de la déprime.

J’ai trouvé pour vous de la bonne lecture, pour vous aider à détendre votre esprit et votre corps :

Chasser les idées noires qui nous envahissent, positiver, voir le verre à moitié rempli, faire de son mieux, agir étape par étape…lâcher prise ! J’adore ce concept car il nous aide à finalement nous retrouver avec notre être supérieur que nous avons tous en nous. Un être démunie de négativité, de honte, de haine, de peur ou d’angoisse, un être créatif, souriant, prenant sa vie en main, charitable, bon…et pourquoi pas chanceux et heureux. Parmi tous le livres que j’ai lu, voici un petit livre d’exercices simples mais plein de bon sens…

La lecture du bien être! snapshot_201302142-300x225

Laisser vous tenter, vraiment! « Pensées pour lâcher prise » de Guy Finley

 

Puis, si vous avez quelques temps, prenez le temps de vous initier à la méditation. Il n’ y a rien de religieux dans l’art de méditer, c’est juste un moyen simple de se relaxer…et d’apprendre à se connaître à travers le souffle et la pensée. J’ai découvert un livre CD, très simple pour une initiation. le CD se décompose en 12 exercices, dictés par le regretté Bernard Giraudeau, sa superbe voix vous guide, un pur bonheur…!

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 » Méditer » de jon Kabat-Zinn au éditions MARABOUT

Si vous souhaitez  dévorer un bon roman, laissez vous tenter par « La valse lente des tortues » de Katherine Pancol ; C’est la suite des yeux jaunes des crocodiles, et c’est génial, ça se lit vite (720 pages, mais on ne les voit pas passer).

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Et, puis pour un moment plus coquin, avec votre chéri (e), feuilletez les pages « le Tao de l’art d’aimer » de jolan CHANG, une autre façon d’aborder l’acte amoureux, c’est un petit poche malin…

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Bonne lecture, mes amis, nourrissez votre esprit…et retrouvez joie et sérénité!

 

 

6 février 2013

Produit ménager écolo et pas cher

Classé dans : Maison — glaformenaturellement @ 14 h 10 min

Depuis que j’ai décidé de faire la guerre aux produits chimiques, je cherche, je cherche des substituts naturels. j’en trouve bien sûr..

Je vous ai parlé du bicarbonate de soude pour mes éviers…du miel, de l’œuf et des huiles maison pour ma peau…

J’ai oublié de vous dire que depuis quelques mois, j’utilise un autre substitut à Monsieur Propre :

savon de Marseille ( que je râpe avec un économe) ( 2 à 3 cuillères a café)

eau chaude(250 ml)

cristaux de soude (trouvé au rayon casto) : 1 cuillère a café

20 g huiles essentielles* (suivant odeur souhaité ;-) )

*Personnellement, pour ces dernières, je dégaine TEA TREE, elle sent un peu la terre, mais elle a un puissant pouvoir antibactérien, antifongique, elle détruit tout ( essayez sur un aphte en application avec un coton tige pendant 30 s à 1 min, puis nettoyez…fabuleux). Elle rentre d’ailleurs dans de nombreuses préparations pour verrues, cystites, infections urinaires…

Je complète avec des huiles agrumes comme mandarine, citron, orange, assainissant et parfumant….

Les valeurs sont un peu approximatives, je suis assez ‘feeling’ bon a vous de tester. Je l’utilise dans un vaporisateur, comme ça, je maîtrise les quantités. Ma cuisine (salle de bain, sol, meuble…) sent bon et est très propre. Si j’ai une tâche un peu incrustée, je saupoudre de bicarbonate, bien sûr..

J’ai testé la lessive avec les mêmes ingrédients (proportions différentes) mais résultats moyens, ça lave pour rafraichir mais encore à voir mon dosage pour les tâches. Et puis, difficile d’avoir une odeur..ou alors mettre 5 ml d’huile de lavande, mais pas sûr que ma machine aime. Si vous avez une astuce, n’hésitez pas…

Bonne journée!

 

 

2 janvier 2013

Mes bonnes résolutions alimentaires…

Classé dans : Bien être / Beauté,Santé — glaformenaturellement @ 21 h 30 min

Après avoir prodigué quelques préceptes philosophiques et pour  compléter l’adage : un esprit sain dans un corps sain, je vous propose de bien démarrer l’année avec quelques astuces et conseils alimentaires.

Vous avez certainement  tous fini 2012 en fêtant dignement cette fin d’année, en buvant, mangeant et peu dormis.

Dodo ?

Si vous avez la chance, comme moi, d’avoir quelques jours de congés, vous pourrez rattraper les heures de sommeil perdues ; Le sommeil est le seul remède à la fatigue. Nous accumulons une dette de fatigue suivant notre besoin journalier. Par exemple, si nous avons besoin de 8 heures par nuit, et que nous dormons 6 heures, alors nous manquons de 2 heures. Si le lendemain, nous dormons 8heures, nous avons toujours 2heures de retard…etc..

Conseil : dormez, dormez et dormez!!! si possible couchez vous tôt au moins une fois cette semaine (vers 22h!)

Vous pouvez appliquer ce conseil toutes les semaines, en plus, dormir agit sur le moral!

Les cycles ne sont pas les mêmes entre 22 et 4h que ceux entre 2 et 10h du matin. Les premiers étant plus réparateurs. Nous sommes programmés pour dormir entre 22h et 7h. Comme pour le reste, d’ailleurs (alimentation, activités sportives et intellectuelles…).

◊◊◊◊◊◊◊◊

Miam miam ?

Vous aurez compris l’importance que j’attache à l’alimentation car c’est le carburant de votre corps. Le carburant est transformé en énergie, en nutriments et peut être stocké.

Il doit être de bonne qualité pour fournir suffisamment d’ énergie, les nutriments doivent être assimilés correctement ( sans barrière, prendre le bon chemin), ils doivent être variés et nombreux. Si les routes sont encombrées, le flux ne circule pas. Certains organes sont alors mal irrigués, mal approvisionnés, leurs cellules se renouvellent peu et c’est la maladie. Je résume mais c’est un peu le lien entre votre alimentation et votre état de santé.

Nos carences nous rendent donc plus faibles et plus perméables aux agents infectieux. Si nous sommes bien protégés, l’ennemi aura plus de mal à pénétrer la forteresse qu’est notre corps.

Nos carences :

Carence d’apport : malnutrition, régime, pauvreté des sols, raffinage, cuisson..

Carence d’absorption : mauvaise absorption au niveau de l’intestin grêle, flore bactérienne détériorée par antibiotiques.

Carence d’utilisation : accumulation de métaux lourds et toxines par les végétaux et animaux (viandes..)

Carence par fuite minérale : un déséquilibre acido-basique

Conseils alimentaires:

  • Beurre frais (riche en vitamines) le matin sur pain complet (riche en fibre) et thé vert (riche en antioxydant)
  • Des fruits à 11h et 17h : entre les repas, pour ne pas perturber la digestion. Évitez le matin, car trop acide et donc un peu trop virulent pour un estomac qui à jeuné et évacué son excès d’acidité pendant la nuit. Si vous devez prendre un fruit pendant le repas, je vous conseille alors en début de repas ou cuit (compote).
  • Légumes crus et variés plutôt le midi, en fonction de votre tolérance. (Si vous êtes sujets aux ballonnements, préférez la « version cuite »). La cuisson altère la plupart des vitamines et certains minéraux, donc cru et bien lavé, le légume est plus riche en nutriments et moins dénaturé. Bien sûr, accompagnés les d’une bonne cuillère à soupe d’huile d’olive, colza, noix, noisette, arachide (huile vierge et première pression)…et pourquoi pas quelques graines germées ou graines de lin ou tournesol (entre autres) et des aromates le + bio et le + frais (ail,ciboulette, persil, estragon, menthe..)
  • Légumes cuits  et variés midi et soir. A volonté. pas trop cuits. Préférez la vapeur car les nutriments partent dans l’eau de cuisson, et la cuisson en poêle peut être nocive si trop prolongée.
  • Protéines variés, œufs, viande (plutôt blanche), poisson
  • Céréales complètes ou semi complètes (si ballonnements)
  • Apport de magnésium sous forme de gélules et vitamine C pour tous les jours et tout le monde!!

Gardez à l’esprit que ceci est la base d’une alimentation équilibrée et hypotoxique. Il n’est pas question de régimes, d’allergies ou d’intolérances.

Si vous souhaitez un conseil personnalisé, contactez moi!!!  : g.badon@club-internet.fr

◊◊◊◊◊◊◊◊

Mon dernier conseil : Faites vous PLAISIR!! si le plaisir n’y est pas, alors votre corps n’assimilera pas correctement . De la couleur, une bonne odeur , un entourage sain et votre cerveau secrète de bonnes hormones . Évitez le stress pendant le repas, la pause repas, c’est sacrée, alors on ne parle pas boulot!!!

 Gé!

 

 

 

 

 

Envie d’un bon massage…

Classé dans : Bien être / Beauté — glaformenaturellement @ 11 h 07 min

Pour bien commencer l’année, voici un lien, rien que pour vous…

http://cheminsdeconscience.jimdo.com/

♥♥♥♥♥♥♥♥♥

Sylvie est une collègue mais c’est avant tout une rencontre…une lumière, un sourire, une écoute.

Elle vous ouvrira sa porte et vous serez immédiatement projetés dans un autre univers.

Ses massages sont un don, un bienfait, un pur moment de détente..

Laissez vous tenter….

http://cheminsdeconscience.jimdo.com/

Merci Sylvie pour ta présence, ton sourire et ton soutien..

Géraldine

 

 

 

1 janvier 2013

Quelques bonnes résolutions

Classé dans : Bien être / Beauté — glaformenaturellement @ 17 h 08 min

Bonjour à tous…

Laissez moi vous souhaiter une magnifique année,  pleines de chances, de rebondissements , de bonheur et surprises.

Mais je crois d’abord que ce qui nous attend, sans parler du climat social et économique, est le fruit de nos efforts, de nos décisions, de nos actes, de nos paroles ou réactions.

Je vous propose donc quelques bonnes résolutions à adopter, des choses simples, réalisables, pour certaines de bon sens, d’autres plus ludiques..

A vous de voir, si vous souhaitez en suivre une, deux, plusieurs, toutes ou aucune…

♥♥♥♥

Mes premières propositions sont en fait des attitudes à adopter pour voir la vie différemment; Ce sont les ‘4 accords toltèques

Que votre parole soit impeccable :

La parole est une force, elle représente notre capacité à nous exprimer et à communiquer, et donc crée les événements de notre vie. Mais elle peut être à double tranchant, elle peut créer des rêves ou au contraire, tout détruire.  Il est tellement facile , par la parole, de faire passer un message négatif parfois destructeur.

La parole impeccable est une parole positive , sans médisance , honnête, pleine d’amour, elle n’est pas la rumeur…elle nous transformera car elle transformera les personnes qui la reçoivent. Le sourire de notre enfant qui part à l’école avec un ‘ je t’aime, tu va réussir’ , nous ravira…

Essayons sur une journée, de ne pas critiquer, ne pas insulter, au contraire, adressons une parole gentille et sincère aux gens que nous croisons, nous éliminerons progressivement tout poison émotionnel de notre esprit et de nos relations personnelles.

Quoi qu ‘il arrive, n’en faites pas une affaire personnelle :

Nous faisons une affaire personnelle de ce qui est dit parce que nous y donnons notre accord. Si quelqu’un nous critique, en vérité cette personne est confrontée à ses propres sentiments, croyances ou opinions. Si nous prêtons attention, dès lors, le poison s’infiltre en nous..Nous devenons une proie facile, nous faisons tout un plat d’un petit rien…

Apprenons à ne pas prendre ce qui nous est dit ou ce qui nous arrive de façon personnelle. Ce que les autres pensent, c’est leur problème, pas le nôtre. Nous ne sommes pas responsables des actions d’autrui : seulement de nous-mêmes. Nous pouvons dire je t’aime sans peur du rejet, nous pouvons dire oui ou non sans culpabilité ni jugement. Nous pouvons choisir de suivre notre cœur et de vivre dans la paix intérieure.

Ne faites pas de suppositions :

Nous faisons sans cesse des suppositions sur ce que les autres font ou pensent, forts de quoi nous en faisons une affaire personnelle, puis nous leur en voulons et communiquons du poison émotionnel par nos propos ;

Nous supposons que tout le monde voit la vie comme nous, que les autres pensent comme nous, qu’ils ressentent les mêmes chose..C’est pourquoi nous craignons d’être nous-mêmes avec les autres, car nous avons peur qu’ils nous jugent ou critiquent.

Arrêtons donc de supposer, sur les autres mais aussi sur nous-mêmes, en nous sous ou surestimant, de nous mentir, de nous justifier, de vouloir changer notre attitude car nous supposons que cela améliorera notre relation avec autrui ( idem, si l’on essaye de faire changer quelqu’un car on suppose que c’est mieux pour lui ou pour nous..).

Posons les bonnes questions, de façon claire, pour obtenir les bonnes réponses et ne plus supposer.

Faites toujours de votre mieux :

Quelles que soient les circonstances, faisons toujours de notre mieux, ni plus , ni moins…C’est ainsi que nous vivrons notre existence intensément , de façon productive. Faire de son mieux, c’est aussi agir parce qu’on en a envie et non parce que nous attendons une récompense; Agir c’est aussi être vivant, prendre le risque de sortir de sa coquille et exprimer son rêve.

 

Ces propos sont tirés du livre :  » Les 4 accords toltèques, la voie de la liberté personnelle » de Don Miguel Ruiz, un très bon bouquin..j’ai tenté de résumer mais j’ai laissé de coté beaucoup de notions.

♥♥♥♥

Une dernière, issue de la pensée bouddhiste : ‘le monde est en constante mutation. ‘

Tout se transforme, rien ne se perd’ ( ça ressemble à du Lavoisier, non?).

Un arbre émane d’une graine enfouie dans le sol et finira par retourner à la terre…dans notre monde moderne, on peut penser à notre petit confort matériel. Notre voiture, notre machine à laver vont s’user et tomber en panne…Nos corps aussi se développent et meurent. Cette philosophie nous aide à appréhender ces moments douloureux ou juste pénibles en dédramatisant..du coup, on se réconcilie avec la vie, on accepte l’ inéluctable. Un être disparait et un autre naît, c’est le cycle de la vie.

Si une amitié ou un amour s’en va, c’est qu’il n’a plus lieu d’être, n’est plus viable. Si vous en faîtes le deuil, il ne disparaitra pas de votre cœur, mais vous permettra de vous ouvrir à d’autres personnes, de vivre d’autres expériences…et vous resterez enrichi de cette première relation.

♥♥♥♥

 

J’ espère vous avoir donné envie de vous surpasser, ou du moins d’essayer ces quelques préceptes…pas si simples à appliquer mais d’une grande aide pour avancer sereinement.

La suite dans mon prochain article : les bonnes résolutions alimentaires/ santé pour bien démarrer l’année .

Meilleurs voeux!

Géraldine.

 

 

23 décembre 2012

Le miel : le meilleur allié santé et beauté…

Classé dans : Bien être / Beauté — glaformenaturellement @ 19 h 17 min

Comme tous les produits de la ruche, le miel a de nombreuses vertus .

En plus d’être une bonne alternative au sucre blanc (moins calorique, plus nutritif et antioxydant), le miel a des propriétés antiseptiques, cicatrisantes, favorisent la digestion et permet d’ accroître les capacités de défenses immunitaires de notre corps.

Attention toutefois a ne pas en abuser, il s’agit quand même d’un produit sucré et assez acidifiant.

Préferez le donc, le soir , pour aromatiser votre tisane ou pour avaler votre goutte d’huile essentielle ( menthe pour les problèmes de digestion, tea tree si infections, marjolaine si fatigue..).

Hydrate et purifie

M’étant autoproclamée ‘cobaye’ pour ce blog, j’ai donc décidé de tester ces nombreuses recettes cosmétiques qui fleurissent sur le net ou les magazines.

Premiet test : masque rapide au miel – pour tous types de peaux

Étaler un peu de miel liquide tiède sur votre visage en tapotant du bout des doigts pendant 2 minutes environ. Rincez vous le visage à l’eau fraîche et séchez.

Mon impression :

L’idée de me badigeonner d’un truc collant ne m’enchantait guère…mais bon, je devais le faire! Ma peau avait besoin d’un soin, sèche, elle était également un peu rugueuse..Ce truc semblait simple et rapide.

L’application n’est finalement  pas si désagréable, au contraire, tiède, le miel est moins collant. Je sens qu’il glisse bien sur mon visage;

Au rinçage, ma peau est …super douce!! Je suis ravie…et pour quelques centimes; Vous pouvez l’essayer sans risque, et si vous ne faites pas d’allergies, rajoutez 1 goutte d ‘huile essentielle de lavande ou géranium ou bois de rose..

Second test : Baume pour les mains

Faire fondre 1 cuillère a café (rase) de cire d’abeille et 1 cuillère à café d’huile d’olive en mélangeant; Laisser refroidir un peu puis ajouter, 1 cuillère à café de miel et 2 gouttes de huile essentielle de lavande. Mélanger bien.

Mon impression :

Coté aspect, je pense que l’on peut mieux faire car le baume est un peu dur et s’effrite. Mais , en prenant des petites quantités et les appliquant sur la peau, le produit est assez agréable et s’applique bien. Même si il ne pénètre pas rapidement , l’effet est assez positif. Au final ne laisse pas de film gras..

Encore une réussite, je pense également grâce à l’huile d’olive. Peut être bien sûr remplacée par d’autres huiles, abricot, noix du brésil, macadamia…

A vos casseroles..

Bonnes fêtes à tous!

 

 

3 novembre 2012

On dirait que l’hiver arrive…enfin presque!

Classé dans : Santé — glaformenaturellement @ 22 h 02 min

La neige nous a déjà rendus visite, alors que le mois d’octobre n’avait pas encore dit son dernier mot..et puis, aujourd’hui, 3 novembre, soleil radieux et une quinzaine de degrés…c’est à n’y plus rien comprendre! Et, je vous entends d’ici, avec ce temps, comment voulez vous que nous ne tombions pas malades?

A croire, que rhume, grippe, bronchite, angine et autres infections sont une fatalité…ah, oui, j’oubliais la fameuse gastro, beurk!!

C’est facile pour moi, qui ignore ce qu’est une gastro, et qui a du attraper une mini grippe, il y a 5 ans et une bronchite durant ma dernière grossesse! (et  il y a donc 3 ans)

Il y a quelques jours j’expliquais à des amis qu’il s’agissait d’une hygiène de vie et ils ont…rigolé. Ok, on était sur le chemin d’un fast-food…mais hygiène de vie ne veut pas dire restriction et ascète

Je vais donc tenter de vous donner quelques conseils simples à suivre et tenter de vous expliquer pourquoi ça marche…

 

 

Pourquoi tombons nous malade?

 

 

Un microbe est dans les parages : virus, bactéries, champignons…bref, nous passons par là, et boum il se jette sur nous.

Jusque là, rien de nouveau ; Mais, pourquoi nous  et pas le voisin? Il a certainement un système immunitaire plus développé que le nôtre.

Alors, il nous dira  » Je ne sais pas, je ne fais rien de particulier… » je suis une force de la nature…en attendant, nous usons nos fonds de culottes pendant d’interminables heures chez le médecin, confiné dans une salle d’attente remplie de microbes en tout genre, et dans notre état, nous en reprenons une petite dose.

Le médecin prescrit des antibiotiques, des anti inflammatoires, antidouleurs.., nous nous rétablissons et puis c’est la rechute!!

 » Ben, cette grippe, elle est féroce , j’arrive pas à m’en débarrasser et en plus j’ai le rhube.. l’année prochaine, je me vaccine » …Ecoutez moi ou plutôt, lisez moi d’abord.

Savez vous que nous possédons plusieurs organes lymphoïdes, dont la rate, le thymus, les amygdales (certains disent que l’appendice en serait !?).

Certains d’entre nous n’ont plus d’amygdales et le thymus s’endort vers l’age de 7ans , ce qui réduit la quantité de lymphocytes ou globules blancs, facteurs de l’immunité ( souvenez vous dans » il était une fois la vie », les petites navettes blanches).

Et puis, d’autres facteurs interviennent dans la stimulation ou l’affaiblissement du système immunitaire.

Le stress, le tabac, la sédentarité ,la pollution, une mauvaise alimentation, riche en sucre raffinée ou blanc, pauvre en fruits et légumes, en bonne graisse (végétale), en poissons, la fatigue , les médicaments à foison , les antibiotiques et les vaccins contribuent à une baisse des défenses immunitaires. ( le débat sur les vaccins n’aura pas lieu ici, chacun est libre, pas de jugements ni d’incitations, je ne suis juste pas fan de celui contre la grippe pour une population jeune et en bonne santé!)

Vous l’aurez compris, une alimentation saine et variée, la plus naturelle possible, le repos, la détente, l’activité physique, le plein air et quelques gestes simples peuvent vous aider à passer un hiver plus doux.

 

L’ alimentation : notre premier allié

 

  • Goji, ginseng, vitamines C et D …pour booster les défenses : Plusieurs études prouvent leur efficacité, mais plusieurs démontrent le contraire. Difficile de se faire une opinion parmi tout ce qui se dit. Mon avis, la vitamine C à haute dose (1000 mg par jour minimum) agit entre autres sur la fatigue et le stress , 2 ennemis du système immunitaire, donc cela ne peut qu’être bénéfique pour l’organisme ( a compléter avec cure de magnésium, c’est le duo gagnant).
  • Ail, oignon, échalotes, persil, ciboulette..et de façon général toutes herbes aromatiques les plus fraîches possibles, condiments aident à lutter contre les microbes. Le soir, en infusion, thym, romarin, lavande,sureau….variez les plaisirs.  Fruits, légumes, plantes..sont riches en nutriments, dont certains ont un rôle essentiel dans le combat antivirales et antibactériens ( vitamines B, zinc, cuivre, fer…).
  • Echinacée, propolis, gelée royale,miel, leur efficacité n’est pas prouvée en préventif mais aident à lutter pendant l’infection.
  •  Lait, sucre : très peu d’études prouvent le lien entre une consommation élevée de sucre et de lait et un risque d’attraper le rhume ou la grippe. Cependant, l’abus de sucre empêche ou diminue l’absorption des nutriments. Il en est de même pour le lait qui modifie la porosité intestinale           ( l’intestin laisse donc passer de « mauvaises substances » et c’est ainsi que nos amies gastro, diarrhées font leur apparition). Je vous laisse deviner les conséquences. En cas de rhume, les graisses du lait entretiennent le mucus ( l’ excès de sucre est également transformé en graisse….)

 

Des gestes préventifs

 

  • Les probiotiques (en complément avec prébiotiques), micro organismes, régénèrent la flore intestinale et agissent sur le système immunitaire. Je conseille une cure pendant tout l’hiver , a raison de 21 jours par mois. J’insiste sur leur importance surtout en cas de prise d’antibiotiques : les antibiotiques détruisent, entre autres, les bactéries intestinales, nécessaires à notre organisme. Les probiotiques permettent de réimplanter cette flore. Je pense qu’un intestin sain et bien « fleuri » combat pas mal d’infections.
  •  Il se pourrait que l’exercice ait aussi un effet direct sur l’immunité. En améliorant la circulation sanguine, les diverses substances du système immunitaire circulent plus facilement dans le corps. Cette bonne circulation est indispensable pour prévenir l’infection d’une plaie, par exemple. De plus, on a observé que certaines composantes immunitaires sont stimulées par l’activité physique. Par contre, une activité intensive et surdosée pourrait entraîner une infections des voies respiratoires supérieures.
  • Mes gestes préférés : Aérer votre intérieur le matin et le plus souvent possible. Diffuser les huiles comme eucalyptus,pin, citron, orange, lavande .. (éviter la présence d’enfants en bas âge, mais diffuser dans leur chambre au moins 10 minutes par jour). En cas de début d’infections, déposer une goutte de ravintsara, eucalyptus radié (globulus si infections des bronches) dans le creux des bras, poignets, poitrine et dos ( plutôt en dilution avec une huile végétale). Même ma fille de 2 ans y a droit, les huiles citées ci -dessus sont inoffensives (attention, si vous utilisez origan : jamais sur la peau, préferez en gélule ou 1 goutte dans le bain).
  • Cure de probiotiques, magnésium et vitamine C. Si début de mal de gorge : gélule de thym..en quelques heures, la douleur passe. Pour les enfants, eau florale de thym à linalol en spray ( www.aroma-zone.com, )

Voilà, vous en savez un peu plus. J’espère que vous êtes arrivés au bout de cet article, que je m’efforce de rendre clair et compréhensible.

N’hésitez pas à me laisser vos commentaires, afin de savoir si mes articles sont intéressants, lisibles, clairs… ou le contraire!! Si vous souhaitez plus de renseignements, ou partager votre expérience, je suis à votre écoute!

Bonne soirée et bon week end et surtout bon hiver!

Géraldine Badon, conseillère en nutrition

 

24 octobre 2012

Fruits ou légumes

Classé dans : Non classé — glaformenaturellement @ 22 h 11 min

Mieux vaut tard que jamais…!!!! bon, on va dire que  j’ai pris de longues vacances!!

Mais je reviens avec pleins d’astuces pour passer un hiver serein, et une envie de tordre le cou à certaines idées reçues ou véhiculées par la publicité et les têtes bien pensantes de notre société : combattre le cholestérol, manger 5 fruits et légumes par jour, prendre sa vitamine C ou un verre de jus d’orange le matin, boire du lait chaud quand on a le rhume…mouais, ça se discute!!

 

5 fruits et légumes par jour : oui, mais lesquels?

Que doit on comprendre dans cette simple phrase? Comment l’interpréter?est ce que tous les fruits et légumes se valent sur le plan nutritionnel ? est ce que 5 bananes auront le même effet que 5 clémentines ou que 5 pommes de terre?

Sincèrement, vous êtes vous déjà posé la question? moi oui…

Quel intérêt à manger autant de fruits et légumes ?

1/ Un bon substitut à la malbouffe

En effet, pendant que vous mangez un fruit ou 2 pour votre gouter, vous ne mangez pas la plaque de chocolat planquée dans votre frigo; Et un bon bol de soupe de légumes , le soir, remplacera sans problème le fameux gratin : coquillettes, lardons, fromage râpé….riche en graisse et féculent.

2/ Une nourriture variée et riche

Ils sont , certes, pauvres en protéines et lipides, indispensables à notre survie, mais riches en glucides (également indispensables ), fibres, minéraux, oligo-élements et vitamines. Il faut donc tous les introduire dans votre alimentation afin d’apporter le plus de nutriments possibles.

Sont ils tous bons pour la santé?

Oui, mais..

Les fruits ont l’avantage de pouvoir être consommés crus , ce qui permet d’avoir un produit frais (très agréable en été) et non altéré par la chaleur de la cuisson, le broyage ou autres méfaits culinaires . Ils présentent donc un apport intéressant en nutriments (vitamines, minéraux..).

De plus, les fruits rouges préviennent de nombreuses maladies car ils sont bourrés d’antioxydants, des composés qui protègent vos cellules et votre ADN de l’agression des radicaux libres.
Il faut quand même se méfier  des fruits riches en fructose, un sucre qui est mal assimilé par l’organisme, et qui provoque une augmentation de la glycémie (orange, banane, raisin, ananas, melon…) .

Les fruits, surtout les agrumes, fluidifient le sang, donc à conseiller en cas de mauvaises circulations (mais sans excès). Par contre, ils sont acidifiants (sauf bananes, noix, amandes..) , à surveiller chez les personnes nerveuses, longilignes, fatiguées…(je reviendrai sur ce point qui mérite plus d’explications!)
Concernant les légumes, il faudrait limiter la consommation des  féculents : pommes de terre, riz, légumineuses (pois, haricots secs, fèves, lentilles), céréales (responsable d’ hyperviscosité sanguine). Préférez leur les légumes colorés, également riches en antioxydants , glucose (sucre aussi), minéraux et fibres.

Sous quelle forme?

Crus ou cuits ? les 2, mon capitaine

Suivant vos difficultés digestives, vos goûts,le temps, la saison..bref, sans rentrer dans les détails, je conseille les crudités, les légumes cuits, les soupes, les compotes, les salades de fruits, fruits crus…à condition de varier voir même intégrer toutes ces préparations tout au long de la journée.

Cependant, je déconseille : Les jus de fruits, en brique ou bouteille, trop riche en sucre. Et les 100% fruits sans sucre ajouté…oui, à la limite, mais pas le matin , trop acide (surtout si il s’agit de jus d’orange) , a jeun, c’est la fête assurée dans votre estomac ! Je vous conseille de les préparer vous même, de les boire immédiatement et pourquoi pas sous forme de smoothies, mais plutôt en collation vers 10h ou pour le goûter.

Boire du jus d’orange est toujours moins bon pour la santé que de manger une orange, celle-ci contenant plus de fibres qui vont ralentir la vitesse d’absorption du fructose par votre organisme.

Évitez également les compositions enrichis en sucre ( moindre mal si il s’agit de sucre complet).

Les légumes peuvent être consommés  sous forme de crudités arrosés d’un bon filet d’huile d’olive, de noix, colza, arachide…mais pour des raisons digestives, alternez avec la version cuite : sans trop cuire sous peine de voir s’envoler les derniers nutriments! ( plutôt en vapeur que dans l’eau ou en friture). Et n’oubliez pas les herbes aromatiques!

Pour info : la vitamine C (le peu qu’il reste dans vos aliments) est détruite entre 60 et 75°c, la B ne résiste pas à une température supérieur 95°c et les arômes disparaissent après 35°c.

 

Justement la vitamine C :

Un verre de 200 mL de jus d’orange frais ne contient que 60 mg de vitamine C ce qui représente 1/10eme de la dose quotidienne recommandée :

400 à 1000mg par jour et de préférence le soir….rassurez vous, vous dormirez comme un bébé. Cassis, goji, persil, poivron rouge…sont des fruits ou légumes riches en vitamine C. Vous pouvez aussi vous faire une cure de vitamine C sous forme de compléments alimentaires, que vous trouverez sous différentes formes, comprimés ou en vrac. Un bon produit : acide ascorbique chez « CARON ». 1 gramme à diluer et à boire tranquillement, le soir par petites gorgées, de 17 h jusqu’ au coucher.

En cas de grippe, vous pouvez monter jusqu’à  5g par jour…mais j’en reparlerai dans un prochain article.

Alors, vous l’aurez compris, faites vous plaisir, varier le plus possible entre fruits, légumes, crus,cuits , de saison, exotiques..Si vos enfants refusent de manger des fruits, alors misez sur les légumes..mais ne vous fixez pas sur ‘ 5fruits ou légumes’

Au plaisir de lire vos commentaires..

Géraldine, conseillère en nutrition

 

 

 

 

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